نصائح للراحة الشخصية

جرب تنظيم وقت النوم بحيث تخصص وقتاً للاسترخاء كقراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة.
اعتبر تدوين الأفكار اليومية طريقة لرصد ما يشعر به عقلك وجسده.
اقض بعض الوقت في الهواء الطلق واستمتع بالطبيعة لتحسين شعورك العام.
قم بشرب الماء بانتظام وجعل زجاجة الماء في متناول يدك دائماً.
خذ فترات راحة قصيرة من الشاشة كل ساعة وارفق جسمك ببعض التمددات الخفيفة.
خصص وقتًا لممارسة هواياتك أو استكشاف اهتمامات جديدة بانتظام.
حاول تنظيم مكتبك أو بيئتك المحيطة لتوفير مساحة مرتبة تزيد من راحة البال.
اخذ وقتاً للاستراحة الذهنية من خلال ممارسات تنفس بطيء وعميق في فترات منتظمة.

الملاحظات المذكورة هنا لغرض المعلومات العامة فقط ولا تشكل بديلاً عن أي نصيحة شخصية أو مهنية.